ダイエットと禁煙とプロペシアを試した報告BLOG

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レコーディングダイエット２１日目です。

体重67.9g　体脂肪率25.5％

３週間目に突入！
３Kg減です！１週間で大体１kg減った計算になりますね。
食事の制限も無理はせず、運動は全くしていないのでなんだか
ダイエットの実感は全くありません（笑）。
今までランニングしたり筋トレしたりしていたのが馬鹿馬鹿しい感じですね。

朝御飯：
豆乳・・・114kcal

昼御飯：
おにぎり（×２）・・・433kcal
そば・・・244kcal
コーヒー・・・26kcal

間食：
なし

夕御飯：
そば（お昼の蕎麦より多めです）・・・354kcal
納豆（結構カロリーあるよね）・・・100kcal
薬味・・・30kcal
ビール・・・154kcal
焼酎・・・40kcal

合計・・・1495kcal
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レコーディングダイエット２０日目です。

体重68.0g　体脂肪率25.0％

レコーディングダイエットは地味に減りますね（笑）


朝御飯：
豆乳・・・114kcal
コーヒー・・・13kcal

昼御飯：
ごはん（150g）・・・252kcal
鮭・・・97kcal
鶏肉ハンバーグ・・・183kcal

間食：
コーヒー・・・6kcal

夕御飯：
ごはん（150g）・・・252kcal
味噌汁・・・89kcal
しらす（少）・・・171kcal
コーヒー・・・13kcal
焼き蕎麦・・・388kcal
ビール・・・154kcal

合計・・・1326kcal
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レコーディングダイエット１９日目です。

体重68.3g　体脂肪率25.5％

朝御飯：
豆乳・・・114kcal

昼御飯：
ごはん（150g）・・・252kcal
鮭・・・97kcal
野菜炒め・・・217kcal
漬物・・・3kcal

間食：
なし

夕御飯：
キャベツ（1/4）・・・58kcal
タンメン（生麺です）・・・347kcal
ビール・・・181kcal

合計・・・1299kcal
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レコーディングダイエット１８日目です。

体重68.2g　体脂肪率24.9％

朝御飯：
なし

昼御飯：
ごはん（150g）・・・252kcal
メンチカツ（半分）・・・160kcal
ブリの照り焼き・・・291kcal
卵スープ（クノール）・・・29kcal

間食：
メンチカツパン・・・250kcal

夕御飯：
キャベツ（ドレッシング含む）・・・75kcal
刺身・・・104kcal
焼酎・・・83kcal
ホッピー・・・40kcal

合計・・・1314kcal
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レコーディングダイエット１７日目です。

体重67.8Kg　体脂肪率25.9％

本日も晩酌。ダイエット中でもお酒はやめません

朝御飯：
豆乳・・・114kcal

昼御飯：
そば・・・340kcal

夕御飯：
パスタ・・・340kcal
パスタソース・・・120kcal
御飯・・・277kcal
ビール（350ml）・・・154kcal
焼酎・・・83kcal
ホッピー・・・33kcal

合計・・・1461kcal
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